Kedves Olvasónk!

Ne aggódjon, a sűrűbb csontokhoz vezető úton jár! A csontritkulás ugyan valóban gyakori állapot, hiszen az életkor előrehaladtával a csontsűrűség csökkenése a legtöbb egészséges embernél bekövetkezik, ám kellő odafigyeléssel a folyamat lassítható, az oszteoporózis kialakulása megelőzhető.

Az első jó hír, hogy Önnél még nem ezt, hanem a megelőző állapotot, oszteopéniát, azaz csontfogyást állapítottak meg. Bár 35 éves kor felett mindenkinek a szervezete több csontot bont le, mint amennyit épít, a nőket a hormonjaik védik. Így, amíg a változó kort el nem éri, a csontvesztés lassabb. Amikor a jótékony ösztrogén termelődése a klimax során elapad, a csontjaink fogyása felgyorsul. A csontritkulás leginkább a 60-70 éves korosztályt érinti, közülük minden harmadik szenved ettől a betegségtől - a kétharmaduk a nő. Persze, sokat számít, milyen az Ön fiatalon kialakult csonttömege, mennyi kalciumot tartalmaz az étrendje, és mennyi „kalciumrabló" szenvedélye van. Ilyenek a kávé, a kóla, a cigaretta és egyes gyógyszerek. A csontritkulás kockázata főleg attól függ, mekkora csúcs-csonttömegre tett szert és milyen gyorsan kezdi el a csonttömeget veszíteni. Igazából a csontritkulás megelőzését tehát fiatalkorban kell elkezdeni a megfelelő - napi 1gramm körüli - kalcium bevitellel és rendszeres mozgással.

A csontritkulást régen néma járványnak is hívták, mivel fájdalmat leginkább akkor okozott, amikor a csontok törtek: leggyakrabban a csukló, a háti csigolyák, és a combnyak estek áldozatul. Sok beteg panaszkodik azonban gerincfájdalomról, így elképzelhető, hogy a panasza hátterében is ez áll. Ugyanakkor ne higgye, hogy egyhetes vitamin és kalcium pótlás hirtelen javulást hozhat.

Az Ön korában azonban valószínűbb, hogy csupán a hátizmok fokozott igénybevétele okoz panaszt. A legjobb lenne, ha elkezdene gyógytornázni, és egy gyógymasszőr se ártana. A legtöbbet az segít, ha a testmozgást beépíti a programjai közé. Amíg az izmoknak az erősítő típusú gyakorlatok (úszás, biciklizés, konditermes edzés), addig a csontoknak a teherviselő gyakorlatok (séta, kocogás, ugrókötelezés, síelés) használnak. Amíg a fájdalom tart, használjon antireumatikus krémeket, amelyekből bőséges a választék a patikákban. A kalcium és D-vitaminpótlást természetesen folytassa, és javaslom, ezentúl időszakosan ismételtesse meg a csontritkulás kiszűrésére alkalmas DEXA vizsgálatot.

Szilassy Tekla
reumatológus és mozgásszervi rehabilitációs szakorvos