Alig kezdődött el az év, de az ünnepek emelkedett hangulatának már nyoma sincs. Ránk zúdult a munka és általában már az első hetekben megszegjük az újévi fogadalmakat. Pedig a rengeteg finomság és a kanapén töltött idő a legtöbbünknél megtette a hatását. Szembesülve a nadrág vagy a szoknya szorításával meg is fogadjuk, hogy mostantól egészségesebben élünk, és nincs több lustálkodás, sportolnunk kell valamit. Neki is fogunk vehemensen, aminek aztán olyan izomláz az eredménye, hogy napokig csak vonszolni tudjuk magunkat.

Kerüljük el a kudarcokat!

A megfelelő testmozgás fajtájának és intenzitásának megválasztása nem könnyű, ezt jobb, ha szakemberekre bízzuk. A jól képzett személyi edzők segítségével hatékonyabb a mozgás és elkerülhetjük a sérüléseket, ráadásul nem kell szembenéznünk kudarcélményekkel sem. Különösen azok számára teremt kiváló lehetőséget, akik csak most fontolgatják, hogy megtegyék az egészségük érdekében fontos, ám sok lemondással és erőfeszítéssel járó életmód változtatás első lépéseit, vagy akik már a helyes útra tértek, de még csak az elején járnak.

Fittségi teszttel kezdjük!

„Fitness check in" - így is hívhatnánk az első alkalmat, amikor a tréner felméri az objektív fittségi állapotunkat. A számszerűsíthető jellemzőink (magasság, testtömeg, speciális helyen mért körfogatok, testzsír-százalék) mellett a szokásainkra is kíváncsi. Rögzíti a kedvelt mozgásformáinkat, a napi ritmusunkat, az edzettségünket befolyásoló szokásainkat. A papírmunka után az erőnlétünket egy gyaloglógép segítségével teszteli. A kapott adatokat kiértékeli és a következő találkozó során már kész, személyre szabott edzéstervet kapunk.

Kezdetben egyesével, minden mozdulatsort az edző jelenlétében és ellenőrzése mellett végezzünk, aki rávezet minket a helyes testtartásra. Ezzel biztosítjuk, hogy a valóban a fejleszteni kívánt izmok dolgozzanak, ám védjük a sérülékeny ízületeinket.

Az első néhány alkalom tapasztalatait követően hosszabb távú edzéstervet is kapunk, aztán már csak a kitartásunkra van szükség.